Plan de Entrenamiento Ciclismo

Planes de entrenamiento
para ciclistas de todos los niveles

diseñados para que apuntes alto y avances seguro

Tarifas de entrenamiento
y comparativa de planes

58€/mes

8 meses: 315€
10 mes: 510€

75€/mes

8 meses: 540€
10 meses: 660€

95€/mes

8 meses: 680€
10 meses: 830€

Básico

14-18 Semanas
140€

Más de 100 reseñas

5/5
La experiencia con Sergio no ha podido ser mejor. Los entrenos son siempre los que necesitas, se adapta perfectamente a tu tiempo disponible y ves que es un profesional cuando los entrenos son siempre diferentes y muy estudiados.Este año con Sergio he hecho un monton de podiums y el mas importante es el de 3º Campeonato de España de MTB de maraton en Master 50. Un millon de gracias por tus servicios Sergio

La experiencia con Sergio no ha podido ser mejor. Los entrenos son siempre los que necesitas, se adapta perfectamente a tu tiempo disponible y ves que es un profesional cuando los entrenos son siempre diferentes y muy estudiados.
Este año con Sergio he hecho un monton de podiums y el mas importante es el de 3º Campeonato de España de MTB de maraton en Master 50. Un millon de gracias por tus servicios Sergio

MAS

Un grandísimo profesional. Entrenamientos variados y adaptados a la disponibilidad y objetivos de cada uno. Comunicación muy fluida para ir ajustando cualquier contratiempo que pueda salir. Cualquier duda que te pueda surgir, la aclara sin problema, y además, se nota que disfruta haciéndolo. 👌
Un grandísimo profesional. Entrenamientos variados y adaptados a la disponibilidad y objetivos de cada uno. Comunicación muy fluida para ir ajustando cualquier contratiempo que pueda salir. Cualquier duda que te pueda surgir, la aclara sin problema, y además, se nota que disfruta haciéndolo. 👌

JESUS DEL RIO SANZ

Sin duda no podría haber encontrado un mejor entrenador. Profesional como ningún otro y al haber sido deportista profesional nos entiende a los deportistas de lujo, ya que sabe a lo que nos enfrentamos. Un 10.

Sin duda no podría haber encontrado un mejor entrenador. Profesional como ningún otro y al haber sido deportista profesional nos entiende a los deportistas de lujo, ya que sabe a lo que nos enfrentamos. Un 10.

Gabriel Torralba

Este ha sido mi primer año entrenando con Sergio y he acabado muy contento. Sus entrenamientos son variados y se adapta a las necesidades que tengas. Llevo varios años en el mundo del ciclismo y Sergio me ha hecho ver que más no siempre es mejor. Sus consejos y experiencia siempre te ayudan a ver las cosas claras. Un lujo poder tener un entrenador como él.

Este ha sido mi primer año entrenando con Sergio y he acabado muy contento. Sus entrenamientos son variados y se adapta a las necesidades que tengas. Llevo varios años en el mundo del ciclismo y Sergio me ha hecho ver que más no siempre es mejor. Sus consejos y experiencia siempre te ayudan a ver las cosas claras. Un lujo poder tener un entrenador como él.

Javier Pina

Un buen profesional como pocos, comprensivo ,metódico y hace q las cosas duras se hagan muy llevaderas .Muy recomendable, siempre buen trato y muy cercano .

Un buen profesional como pocos, comprensivo ,metódico y hace q las cosas duras se hagan muy llevaderas .Muy recomendable, siempre buen trato y muy cercano .

Ander Lekuona Illarramendi

Llevo años saliendo en bici pero desde hace uno que estoy con Sergio. Nunca antes había entrenado, me ha enseñado a hacer bien la cosas. Desde que estoy con el he mejorado y aprendido muchísimo a nivel personal y estoy muy contenta. Siempre pendiente de ti y a tus necesidades, se adapta en base a tu vida personal, con ganas de mas y a seguir mejorando día a día 💪100% recomendable

Llevo años saliendo en bici pero desde hace uno que estoy con Sergio. Nunca antes había entrenado, me ha enseñado a hacer bien la cosas. Desde que estoy con el he mejorado y aprendido muchísimo a nivel personal y estoy muy contenta. Siempre pendiente de ti y a tus necesidades, se adapta en base a tu vida personal, con ganas de mas y a seguir mejorando día a día 💪100% recomendable

Carla Grande Sanchez

La verdad llevo dos meses con Sergio y es un placer poder tener gente así a tu lado te te expliqué las cosas tan claras ,siempre disponible para cualquier cosa u duda un profesional como la copa de un pino,y lo principal con los pies en la tierra...una palabra que lo defina Profesional...

La verdad llevo dos meses con Sergio y es un placer poder tener gente así a tu lado te te expliqué las cosas tan claras ,siempre disponible para cualquier cosa u duda un profesional como la copa de un pino,y lo principal con los pies en la tierra...una palabra que lo defina Profesional...

Diego Lage Muiños

Un gran profesional de lo mejor que he podido conocer, destacando por su experiencia, saber y sobre todo trato personal. Sus programaciones y planificaciones individualizadas son de muy alto nivel, ofreciendo además sabios consejos del gran ciclista que fue y sigue siendo. Además, basa sus programas en el uso de la tecnología que combina excelentemente bien con su experiencia adqurida durante sus muchos años como ciclista profesional y apasionado de la bicicleta.Las mejoras son plausibles. Lo recomiendo desde el grupo de investigación ENFYRED como excelente experto y mejor persona!!!!

Un gran profesional de lo mejor que he podido conocer, destacando por su experiencia, saber y sobre todo trato personal. Sus programaciones y planificaciones individualizadas son de muy alto nivel, ofreciendo además sabios consejos del gran ciclista que fue y sigue siendo. Además, basa sus programas en el uso de la tecnología que combina excelentemente bien con su experiencia adqurida durante sus muchos años como ciclista profesional y apasionado de la bicicleta.
Las mejoras son plausibles. Lo recomiendo desde el grupo de investigación ENFYRED como excelente experto y mejor persona!!!!

Francisco Pradas

Con Sergio todo es más sencillo, sencillez y claridad en sus ideas, que objetivo busca cada uno, y él lo consigue. Un entrenador altamente cualificado, cercano y que sabe sacar lo mejor de ti. Exigente y consciente de las limitaciones de cada uno. La idea de que "El tiempo es Oro" encaja perfectamente en su plan de entrenamiento. Recomendable sin lugar a dudas.

Con Sergio todo es más sencillo, sencillez y claridad en sus ideas, que objetivo busca cada uno, y él lo consigue. Un entrenador altamente cualificado, cercano y que sabe sacar lo mejor de ti. Exigente y consciente de las limitaciones de cada uno. La idea de que "El tiempo es Oro" encaja perfectamente en su plan de entrenamiento. Recomendable sin lugar a dudas.

David LB

Descuentos exclusivos
para tu plan de entrenamiento

También puedes beneficiarte de diferentes descuentos en marcas asociadas como en SUPERSUPLEX +10%, electroestimuladores COMPEX +35%, gafas BONES +30%, ruedas TRACKSTAR (consultar descuento)así como en los siguientes servicios, todo con el objetivo de que tengas a tu disposición todo lo que necesitas para disfrutar del ciclismo con la máxima calidad:

+ Plan nutricional

85€ 76€ (consulta inicial)
60€ 54€ (por mes)

Tras una anamnesis y una evaluación corporal, elaboramos un plan completamente personalizado a tus hábitos, gustos, horarios y entrenamientos para que consigas tus objetivos (rendimiento, pérdida de grasa, aumento de masa muscular…). Además, elaboramos estrategias para mejorar la tolerancia a ingerir tanto alimentos sólidos como líquidos sobre la bici, y evitar distintos factores que nos pueden limitar el rendimiento (problemas GI, deshidratación, agotamiento del glucógeno muscular..

+ Estudio Biomecánico

150€130€

Tras una exploración fisioterapéutica se realiza la medición antropométrica para determinar la posición correcta de partida.

Con el análisis cinemático en Bikefitting, evaluación en 3D y sistema de presiones en sillín y pedales (Geobyomizer), se determinan las correcciones precisas tanto en calas como en la bicicleta gracias al sistema de poleas de Bikefitting, transportando las medidas a tú bicicleta.

+ analisis antropométrico

120€ 100€

Completo análisis antropométrico del deportista a partir de:

Medición de pliegues de grasa, diámetros óseos y perímetros musculares.

Cálculo del porcentaje de grasa, porcentaje óseo, porcentaje muscular y residual.

Determinación de la somatocarta 

Interpretación de resultados y consejos para controlar el peso graso y mejorar el peso muscular en función del biotipo y perfil deportivo.

Realizado por un antropometrista acreditado por la ISAK 

Duración aproximada del análisis: 30min.

Emisión del informe: a los 2-3 días de la realización del análisis.

+ Pruebas submáximas de esfuerzo con analisis lactico

280€ 250€ (test laboratorio)
320€ 290€ (test campo)

Realización de pruebas submáximas de esfuerzo para la valoración de los umbrales lácticos.

Pueden ser de laboratorio (sobre tapiz rodante o cicloergómetro) o de campo (ciclismo de carretera, ciclismo de montaña o carrera a pie).

El protocolo se ajustará al perfil del deportista y objetivos deportivos.

Las distintas pruebas siempre incluirán:

Anamnesis inicial y firma de consentimiento informado.

Realización de la prueba de esfuerzo (campo o laboratorio).

Emisión de informe e interpretación de resultados para la mejora físico-deportiva a través de una entrevista individualizada.

Explicación de los resultados a través de una entrevista con el deportista.

La prueba la realizarán doctores en Ciencias de la actividad física y el deporte.

+ analisis de la fuerza y la potencia muscular

190€

Determinación de las distintas manifestaciones de la fuerza en función de las necesidades deportivas:

Fuerza máxima isométrica de brazo (dinamometría manual).

Fuerza explosiva y elástico-explosiva del tren inferior (SJ, CMJ, ABK).

Fuerza velocidad del tren superior y del tren inferior (Encoder).

Emisión de informe de resultados y orientaciones para la mejora.

+interpretación de analiticas de sangre y orina

70€ 58€

Interpretación de una analítica de sangre y orina ordinaria y su vinculación con el proceso de entrenamiento deportivo a partir de:

Firma de consentimiento informado para la cesión de datos biomédicos.

Conocimiento del perfil del deportista (características fisiológicas, tipo de deporte realizado y momento de la temporada).

Elaboración de un informe del hemograma y la bioquímica analizado.

Explicación e interpretación de los resultados a través de una entrevista con el deportista para un asesoramiento individualizado.

CONSIGUE MI GUÍA DE ENTRENAMIENTO GRATUITA

DESCARGA totalmente gratis ESTA Guía de Entrenamiento ciclista

un plan para ti

SI TIENES ALGUNA DUDA O NECESITAS UN PLAN MÁS PERSONALIZADO, CONTACTA

¿Eres un ciclocurrante
con ganas de pedales?

Descarga GRATIS MI guía para retomar tus entrenamientos con garantías

Valora tu punto de partida, consigue propuestas de sesiones de entrenamiento y tablas de ejercicios para recuperar la forma física. ¡Vamos a por todas Ciclocurrante!

¿Eres un ciclocurrante
con ganas de pedales?

Descarga GRATIS MI guía para AFRONTAR TU PRETEMPORADA con garantías

Los 10 puntos claves para una #pretemporadatop
 ¡Vamos a por todas Ciclocurrante!