Plan QH ·2025
Plan 6 meses +inscripción y salida preferente en qh
TEMPORADA 2025 SIN PLAZAS
Al igual que a mí sé que te apasiona esta prueba y quiero ayudarte a que sea una experiencia inolvidable.
Imagina llegar a la línea de salida en tu mejor forma, confiado y preparado para disfrutar cada kilómetro. Eso es exactamente lo que vamos a lograr juntos.
Nuestro equipo está aquí para guiarte en cada pedalada del camino. No importa si tienes poco tiempo para entrenar o si es tu primera gran fondo vamos a diseñar un «traje a tu medida», con un plan de entrenamiento basado en la ciencia y 100% adaptado a ti.
¿Qué hace único nuestro enfoque?
Personalización total: Analizamos tu condición física actual, tu disponibilidad horaria y tus objetivos para crear un plan que se ajuste perfectamente a tu vida.
Seguimiento constante: No estás solo en esto. Nuestro equipo estará pendiente de tu progreso, ajustando el plan según sea necesario.
Entrenamiento basado en datos y percepción de esfuerzo: Utilizamos la última tecnología para medir tu rendimiento y asegurarnos de que cada sesión te acerca a tu meta.
Preparación integral: No solo trabajamos tu resistencia; también nos enfocamos en tu, nutrición y preparación mental.
Progresión inteligente: Nuestro plan de seis bloques está diseñado para desarrollar tu potencial de forma gradual y segura, evitando lesiones y sobreentrenamiento.
No dejes tu preparación al azar. Con nuestro plan, no solo llegarás a la meta, sino que lo harás en tu mejor versión.
¿QUÉ INCLUYE?
Bloques totalmente
adaptados 100% a tus necesidades
Plan de Entrenamiento Personalizado de 6 Meses
- Diseño exclusivo para la Quebrantahuesos: Cada sesión está creada específicamente para enfrentar los retos únicos de esta prueba mítica, teniendo en cuenta el desnivel, la altitud y la distancia.
- Adaptado a tu nivel y objetivos: No importa si es tu primera gran marcha o eres un ciclista experimentado, adaptaremos el plan a tus necesidades y metas.
- Seguimiento semanal y ajustes continuos: Mediante análisis y feedback semanal, el plan se irá ajustando de acuerdo a tu progreso y sensaciones para garantizar que llegues en tu mejor forma.
- Entrenamiento basado en potencia: Trabajamos con métricas precisas, analizando cada detalle de tu potencia y rendimiento, optimizando cada vatios que generes para asegurar un avance constante.
2. Inscripción Garantizada a la Quebrantahuesos 2025
- Salida preferente asegurada: Con este plan, tu plaza está confirmada en una salida prioritaria. Olvídate de la incertidumbre del sorteo y la lista de espera.
- Sin preocupaciones: La inscripción está cubierta y tú solo tienes que concentrarte en tus entrenamientos y en tu preparación mental.
3. Asesoramiento Nutricional Especializado
- Optimización alimentaria para el gran día: Un plan de nutrición que va de la mano con tu entrenamiento para que estés fuerte, con energía y sin riesgos de “pájara” en el recorrido.
- Estrategia de nutrición durante la marcha: Prepararemos una estrategia específica para que aproveches al máximo tus reservas y te mantengas a tope de energía en cada kilómetro.
4. Sesiones de Videollamada Mensuales
- Resolución de dudas y ajuste de estrategia: Cada mes tendrás la oportunidad de resolver todas tus dudas y ajustar la estrategia según los datos que vamos obteniendo.
- Análisis de tus datos de potencia y progreso: Evaluaremos cada aspecto de tu rendimiento, identificando puntos de mejora y enfocándonos en tus fortalezas.
5. Guía Detallada del Recorrido y Estrategias de Carrera
- Conocimiento completo del trazado: Obtendrás una guía estratégica que detalla cada sección del recorrido de la Quebrantahuesos, con recomendaciones de cómo afrontarlo y dónde apretar o regular.
- Estrategias de carrera basadas en datos: Prepárate con una estrategia a medida que se ajuste a tu perfil de rendimiento y los desafíos específicos de la marcha.
ACONDICIONAMIENTO (3 SEMANAS APROX)
Reanudaremos los entrenamiento aumentando progresivamente en número de sesiones en bici combinándolo con trabajo funcional en casa con elementos como BOSU, Pelota fitball, TRX y mancuernas que nos servirán de introducción al trabajo específico de fuerza sobre la bicicleta.
FUERZA+ TEMPO (3 SEMANAS APROX)
Mantendremos las sesiones de acondicionamiento general , paralelamente incrementaremos el trabajo de fuerza y tiempo en sweet spot para crear una buena base aeróbica, clave para el incremento de nuestros umbrales.
STAMINA (3 SEMANAS APROX)
Introducimos ritmos sub-umbral incrementando sesiones interválicas para el aumento de nuestra potencia al umbral combinándolas sesiones de gran fondo.
UMBRAL (3 SEMANAS APROX)
Desarrollaremos de forma paralela nuestras capacidades aeróbicas y anaeróbicas que nos servirán de introducción al bloque específico.
VO2max ( 3 SEMANAS APROX)
Empieza lo más divertido: entrenamiento polarizado donde aumentamos el VO2max con trabajo interválico y reducimos el volumen prestando especial atención a las recuperaciones entre sesiones.
TAPERING (2 SEMANAS)
Reducción de las intensidades, puesta a punto con entrenamientos regenerativos y mantenimiento de la forma conseguida.
ACONDICIONAMIENTO (3 SEMANAS APROX)
Reanudaremos los entrenamiento aumentando progresivamente en número de sesiones en bici combinándolo con trabajo funcional en casa con elementos como BOSU, Pelota fitball, TRX y mancuernas que nos servirán de introducción al trabajo específico de fuerza sobre la bicicleta.
TORQUE FUERZA (3 SEMANAS APROX)
Mantendremos las sesiones de acondicionamiento general , paralelamente incrementaremos el trabajo de fuerza y tiempo en zona tempo y sweet spot para crear una base aeróbica, clave para el incremento de nuestros umbrales.
STAMINA (3 SEMANAS APROX)
Introducimos ritmos sub-umbral incrementando sesiones interválicas para el aumento de nuestra potencia al umbral combinándolas sesiones de gran fondo.
UMBRAL (3 SEMANAS APROX)
Desarrollaremos de forma paralela nuestras capacidades aeróbicas y anaeróbicas que nos servirán de introducción al bloque específico.
VO2max (5 SEMANAS APROX)
Empieza lo más divertido: entrenamiento polarizado donde aumentamos el VO2max con trabajo interválico supra umbral y reducimos el volumen prestando especial atención a las recuperaciones entre sesiones.
TAPERING (2 SEMANAS APROX)
Reducción de las intensidades y volumen, puesta a punto con entrenamientos regenerativos y mantenimiento de la forma conseguida.
¿Cuánto te va a costar?
Solo 590€ 670€
6 meses de entrenamiento personalizado
+ inscripción y salida preferente
* Oferta válida hasta agotar plazas o hasta el 31 de diciembre del 2024
UN PLAN
Perfecto para...
Para llegar a la Quebrantahuesos con máxima preparación, confianza y rendimiento.
QH · 2025
¿Cómo vamos a trabajar?
¿Empezamos?
Si te convence y quieres que empecemos tienes que seguir los siguientes pasos:
1. PAGA TU PLAN CON GOCARDLESS POR DOMICILIACIÓN BANCARIA
PLAN QH · 2025
670€
Solo 590€
pago único
6 meses de entrenamiento personalizado
+ inscripción y salida preferente
SOLO 20 PLAZAS
2. Descárgate la app de TrainingPeaks en tu móvil:
3. Mándame una solicitud para enviarte los entrenamientos:
4. Aunque vayamos a hablar rellena esta encuesta para saber tu contexto:
Tendremos una reunión online el día y hora que hayamos quedado en la encuesta, Y...
¡A RODAR!
¿Tienes dudas?
¿No sabes en que punto de encuentras, como mejorar tu rendimiento y que plan es el mejor para ti?
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